Pernah Berenang? Mungkin persoalan yang sedikit mengejek kepada anda, terutama mereka yang tidak pernah turun atau terjun di kolam renang.
Berenang adalah satu sukan yang tidak boleh dilakukan oleh semua orang. Ia mengambil senaman tetap atau pelatih untuk mengajar seseorang untuk berenang. Kerana ia termasuk satu jenis senaman badan, berenang ia mempunyai banyak manfaat yang sangat baik untuk kesihatan tubuh. Kemudian, apakah faedah renang yang hebat untuk kesihatan tubuh?
Sahabat Hellosihat. Saya memerlukan lebih kurang 4 bulan, hanya untuk mempelajari gaya renang katak (Dipandu oleh jurulatih berenang). Ia mengambil masa yang agak lama untuk mempelajari salah satu gaya kolam pilihan anda. Kembali ke topik, berenang di samping salah satu sukan yang paling menyeronokkan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh anda. Salah satu daripada mereka yang boleh menjadikan tubuh lebih sesuai dan sesuai untuk menghadapi aktiviti dan pekerjaan yang menanti anda. Berikut adalah 7 manfaat hebat untuk berenang untuk kesihatan badan anda:
Meningkatkan Kesihatan Jantung Anda
Menurut Persatuan Jantung Amerika, melakukan senaman ringan (termasuk berenang) dalam masa 30 minit setiap hari boleh mengurangkan penyakit jantung koronari sebanyak 30-40% (peratus), terutama pada wanita. Di samping itu, berenang juga boleh meningkatkan prestasi organ-organ jantung lebih optimum.
Membantu Kawalan Berat Anda
Fakta terkini, berenang adalah salah satu sukan terbaik untuk pembakar kalori di badan. Oleh itu, bagi anda yang mengalami masalah berat badan, maka berenang mungkin merupakan penyelesaian yang sangat berkesan untuk anda.
Sendi Sihat Dan Otot Anda
Berenang merupakan salah satu sukan yang paling mudah dan tidak memberatkan tubuh anda Ini kerana, ketika berenang, 90 peratus berat badan di tanggung oleh air kolam. Oleh itu, kita juga boleh memindahkan semua anggota badan tanpa perlu merasakan berat badan itu sendiri.
Meningkatkan Jumlah Kolesterol Baik
Bukan sahaja membuat tulang lebih kuat, berenang juga boleh membantu meningkatkan jumlah kolesterol yang baik dalam tubuh anda. Pada masa yang sama, berenang juga dapat mengurangkan jumlah kolesterol jahat yang boleh mengancam nyawa anda.
Mengurangkan Risiko Diabetes
Sukan ringan (seperti berenang) 30 minit setiap hari selama tiga kali dalam seminggu mampu membakar kurang lebih 900 kalori pada tubuh. Ini adalah berita yang baik, bagi anda yang ingin mencegah atau mengurangkan risiko diabetes di dalam badan anda.
Menurunkan Tingkat Stres
Ini kerana berenang boleh mewujudkan suasana yang tenang dan bahagia dan meningkatkan hormon endorphin (hormon yang berkaitan dengan perasaan kegembiraan dan kebahagiaan dalam fikiran anda). Sehingga tekanan dapat diturunkan dengan lebih mudah.
Memanjangkan Umur anda
Kajian 32 tahun oleh para penyelidik di University of South Carolina diikuti oleh 40,547 orang terdedah berusia 20 hingga 90 tahun, mendapati bahawa mereka yang biasa berenang mempunyai risiko kematian lebih 50 peratus berbanding dengan atlet lain seperti pelari, Pejalan kaki dan yang tidak pernah bersenam.
Semoga tips kesihatan yang mengkaji manfaat berenang yang hebat untuk kesihatan tubuh boleh menjadi berguna dan memberi motivasi kepada para pembaca untuk memulakan hobi berenang.
Berenang adalah satu sukan yang tidak boleh dilakukan oleh semua orang. Ia mengambil senaman tetap atau pelatih untuk mengajar seseorang untuk berenang. Kerana ia termasuk satu jenis senaman badan, berenang ia mempunyai banyak manfaat yang sangat baik untuk kesihatan tubuh. Kemudian, apakah faedah renang yang hebat untuk kesihatan tubuh?
Sahabat Hellosihat. Saya memerlukan lebih kurang 4 bulan, hanya untuk mempelajari gaya renang katak (Dipandu oleh jurulatih berenang). Ia mengambil masa yang agak lama untuk mempelajari salah satu gaya kolam pilihan anda. Kembali ke topik, berenang di samping salah satu sukan yang paling menyeronokkan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh anda. Salah satu daripada mereka yang boleh menjadikan tubuh lebih sesuai dan sesuai untuk menghadapi aktiviti dan pekerjaan yang menanti anda. Berikut adalah 7 manfaat hebat untuk berenang untuk kesihatan badan anda:
Meningkatkan Kesihatan Jantung Anda
Menurut Persatuan Jantung Amerika, melakukan senaman ringan (termasuk berenang) dalam masa 30 minit setiap hari boleh mengurangkan penyakit jantung koronari sebanyak 30-40% (peratus), terutama pada wanita. Di samping itu, berenang juga boleh meningkatkan prestasi organ-organ jantung lebih optimum.
Membantu Kawalan Berat Anda
Fakta terkini, berenang adalah salah satu sukan terbaik untuk pembakar kalori di badan. Oleh itu, bagi anda yang mengalami masalah berat badan, maka berenang mungkin merupakan penyelesaian yang sangat berkesan untuk anda.
Sendi Sihat Dan Otot Anda
Berenang merupakan salah satu sukan yang paling mudah dan tidak memberatkan tubuh anda Ini kerana, ketika berenang, 90 peratus berat badan di tanggung oleh air kolam. Oleh itu, kita juga boleh memindahkan semua anggota badan tanpa perlu merasakan berat badan itu sendiri.
Meningkatkan Jumlah Kolesterol Baik
Bukan sahaja membuat tulang lebih kuat, berenang juga boleh membantu meningkatkan jumlah kolesterol yang baik dalam tubuh anda. Pada masa yang sama, berenang juga dapat mengurangkan jumlah kolesterol jahat yang boleh mengancam nyawa anda.
Mengurangkan Risiko Diabetes
Sukan ringan (seperti berenang) 30 minit setiap hari selama tiga kali dalam seminggu mampu membakar kurang lebih 900 kalori pada tubuh. Ini adalah berita yang baik, bagi anda yang ingin mencegah atau mengurangkan risiko diabetes di dalam badan anda.
Menurunkan Tingkat Stres
Ini kerana berenang boleh mewujudkan suasana yang tenang dan bahagia dan meningkatkan hormon endorphin (hormon yang berkaitan dengan perasaan kegembiraan dan kebahagiaan dalam fikiran anda). Sehingga tekanan dapat diturunkan dengan lebih mudah.
Memanjangkan Umur anda
Kajian 32 tahun oleh para penyelidik di University of South Carolina diikuti oleh 40,547 orang terdedah berusia 20 hingga 90 tahun, mendapati bahawa mereka yang biasa berenang mempunyai risiko kematian lebih 50 peratus berbanding dengan atlet lain seperti pelari, Pejalan kaki dan yang tidak pernah bersenam.
Semoga tips kesihatan yang mengkaji manfaat berenang yang hebat untuk kesihatan tubuh boleh menjadi berguna dan memberi motivasi kepada para pembaca untuk memulakan hobi berenang.
1 komentar: