Tips Terpantas Meningkatkan Kesihatan Tubuh anda

Kesihatan tubuh adalah harta yang tidak ternilai dan mesti dikekalkan oleh setiap manusia. Kesakitan dan penyakit yang ditimbulkan adalah salah satu petunjuk bahawa anda harus secepat mungkin memperbaiki gaya hidup yang sering dilakukan.

Anda pasti sudah biasa dengan istilah Gaya Hidup Sihat. Disamping itu, ada juga sebuah tips yang terbukti sangat singkat untuk meningkatkan kesihatan tubuh yang anda miliki. Jadi, apakah petua terpantas untuk memperbaiki kesihatan tubuh?

Sahabat Hellosihat. Faktanya, manusia pada era sekarang ini mula tidak mengindahkan berbagai aturan yang dapat menyihatkan tubuhnya. Faktor pekerjaan itu seolah-olah menjadi masalah utama yang mengambil masa sepanjang masa. Digabungkan dengan kebergantungan manusia yang semakin meningkat pada alat (telefon bimbit, komputer riba, komputer) dalam kehidupan seharian. Atas sebab itu, pentingnya untuk memulakan keutamaan kesihatan tubuh di luar aktiviti lain. Terdapat beberapa tip yang boleh anda praktikkan dan meningkatkan kesihatan tubuh dalam masa yang singkat. Berikut ialah petua terpantas untuk meningkatkan kesihatan tubuh anda:

Mulakan Dengan Berlatih dengan Benar.

Niat tanpa tindakan sebenar pastinya tidak akan menghasilkan sesuatu yang berguna. Maka dari itulah, melaksanakan atau memperaktekkan gaya hidup sihat merupakan keutamaan berikutnya selepas mempunyai niat yang teguh.

Konsisten Dalam Menguruskannya.

Gaya hidup yang sihat akan mula merasai manfaat, jika dilakukan secara konsisten setiap hari. Contoh yang paling sederhana, jika anda menjadualkan berjalan kaki pada waktu pagi, maka cuba lakukannya setiap hari pada waktu pagi.

Mula Dengan Niat Untuk Hidup Sihat.

Semua yang dilakukan pada dasarnya bermula dengan niat yang tegas. Oleh itu mulakan kedua ini, berniat untuk memulakan pembelajaran kehidupan yang sihat dalam kehidupan seharian anda.

Semoga ketiga-tiga petua di atas dapat meningkatkan kesihatan tubuh dan dapat dirasakan manfaat nya dalam waktu singkat

Read more

7 Manfaat Bisikan Hati Untuk Meningkatkan Kesihatan Tubuh

Memulakan kehidupan yang sihat bukan semudah yang dibayangkan dan boleh diamalkan dalam kehidupan seharian kita. Sekiranya anda ditanya soalan: Adakah senaman baik untuk tubuh anda? Anda pasti menjawabnya: Ya, ia mesti baik untuk badan saya.

Tapi mengapa tidak sedikit dari kita yang malas bersenam. Mulai sekarang, mulailah mendengar bisikan hati yang membawa kepada gaya hidup yang sihat. Kemudian, apakah manfaat bisikan hati untuk meningkatkan kesihatan tubuh?

Sahabat Hellosihat. Bisikan hati yang membawakan pada kebaikan tentu selalu mengingatkan anda mengenai pentingnya hidup sihat. Sebagai contoh, apabila hati anda berkata, mari bangun dan bersenam lebih awal. Tetapi bisikan yang membawa kepada keburukan pastinya akan mengatakan: Hawanya terlalu sejuk, masih mengantuk atau melakukan latihan hanya membuang masa sahaja. Mulakan mendengar bisikan hati yang membawakan pada kebaikan dan kesihatan tubuh anda. Tips kesihatan, berikut ini 7 manfaat bisikan hati (membawa kepada kebaikan) untuk meningkatkan kesihatan badan anda:

Meningkatkan Kesihatan Tubuh anda.

Bisikan hati selalu diingatkan tentang pentingnya mengambil waktu pada waktu pagi untuk bersenam. Atas sebab itu, mulailah mendengar dan lakukan bisikan hati untuk melakukan senaman pagi.

Menjadikan Tubuh Lebih Sihat Dengan Berat Badan Yang proporsional.

Bisikan hati tentu juga akan membawakan untuk tidak melewatkan sarapan pagi dan melarang anda untuk makan berlebihan dan tidak mengambil makanan yang tidak menyihatkan.

Dapat Mengurangkan Dan Bahkan Menghilangkan Kebiasaan Buruk.

Bisikan hati tentu juga akan membawakan bahawa merokok dan minuman beralkohol tidak baik bagi kesihatan tubuh anda. Mulailah mendengarkan dengan segera, maka anda pasti akan bebas daripada tabiat buruk ini.

Sebaiknya Tidur Cukup Pada Malam.

Bisikan hati tentu akan melarang anda untuk tetap terjaga atau lewat malam setiap malamnya. Bisikan hati tentu akan berkata: Ayo mula tidur, masa sudah malam dan jangan lewat malam terus.

Selalu Menyaranakan Untuk Mengambil Makanan Bervitamin Dan Berkhasiat.

Bisikan hati tentu akan berkata: ayo beli buah-buahan dan mula makan sayur-sayuran, jangan terlalu kedekut dengan mengumpul harta kekayaan terus menerus.

Boleh Meningkatkan Kesihatan Organ Dan Sistem Pencernaan Anda.

Bisikan hati tentu akan berkata: ayo minum air putih sekurang-kurangnya 8 (delapan) gelas air putih setiap harinya. Kerana badan kita memerlukan cecair (air) dalam jumlah yang mencukupi.

Tidak Mudah Sakit.

Bisikan hati pasti akan mencadangkan seseorang untuk memulakan pelbagai gaya hidup yang sihat untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatan tubuh anda. Sehingga daya tahan tubuh tentu akan meningkat dan anda pun akan jarang sakit.

Adakah anda mendengar bisikan hati yang membawa kepada kebaikan? Mulai sekarang, dengarlah bisikan hati dan praktikkannya dalam kehidupan seharian. Demikianlah tips kesihatan yang membincangkan 7 manfaat bisikan hati untuk meningkatkan kesihatan tubuh anda.

Read more

7 Langkah Untuk Mendapatkan Kesihatan Tubuh Hari Ini

Bagaimana keadaan kesihatan anda hari ini? Semoga tidak ada masalah serius yang menghalang aktiviti dan pekerjaan yang saat ini anda jalankan. Kehidupan moden hari ini secara tidak langsung mempunyai kesan yang nyata terhadap kualiti kesihatan tubuh anda. Jika kita tidak pandai-pandai dalam menjaga kesihatan tubuh, maka risiko sakit dan dijangkiti penyakit akan menghampiri anda.

Oleh kerana itulah, diperlukan berbagai langkah baru yang berkaitan dengan kesihatan tubuh. Kemudian, apakah langkah untuk mendapatkan kesihatan badan hari ini?

Sahabat Hellosihat. Mungkin sebahagian dari anda, masih belum terlalu peduli tentang pentingnya menjaga kesihatan tubuh selama ini. Sebenarnya, pelbagai petua kesihatan kita boleh terus berlatih bermula hari ini. Kuncinya adalah untuk memulakan gaya hidup sihat hari ini dan dilakukan secara berterusan pada keesokan harinya. Jangan keliru tentang pelbagai gaya hidup yang sihat yang perlu anda praktikkan. Berikut adalah 7 penemuan untuk mendapatkan tubuh yang sihat hari ini:

Sukan Di Pagi Hari

Bangunlah lebih awal di pagi hari dan lakukan aktiviti bersenam selama kurang lebih setengah jam (boleh dengan berjalan kaki atau berlari santai).

Minum Air Putih Di Pagi Hari

Cuba minum air sekurang-kurangnya 3 (tiga) gelas setiap pagi. Terdapat begitu banyak manfaat air minuman yang berkaitan dengan kesihatan tubuh anda.

Sarapan Di Pagi

Aktiviti dan kerja pasti akan membuat anda sibuk hari ini. Oleh itu, adalah penting untuk tidak melupakan sarapan pagi.

Menggosok Gigi Di Pagi Hari

Uutuk mengelakkan nafas berbau dan mengekalkan gigi yang sihat, kemudian memberus gigi anda adalah suatu keharusan dalam rutin pagi anda.

Mengurangkan Aktiviti Yang Mengambil Tempat Duduk Lama

Duduk dengan jangka masa yang panjang pastinya tidak baik untuk kesihatan badan anda. Cuba untuk keluar dari bilik selama beberapa minit selepas duduk selama kira-kira satu jam.

Murah Senyum Dan Berfikiran Positif

Senyum dan sentiasa berfikir positif dalam kehidupan seharian dapat membantu mengekalkan dan meningkatkan kesihatan tubuh anda.

Tidur malam yang cukup

Adakah anda sering mengabaikan tidur malam yang baik? Mulakan tidur malam lebih awal malam ini dan andapun akan bangun lebih awal dengan keadaan badan yang lebih segar dan prima.

Demikianlah petua kesihatan yang merangkumi 7 langkah untuk mendapatkan tubuh yang sihat hari ini. Boleh jadi manfaat sebenar untuk meningkatkan kesihatan tubuh yang anda inginkan.

Read more

7 Manfaat Hebat Susu Bagi Kesihatan Tubuh anda

Minum susu adalah salah satu tabiat untuk sesetengah orang ketika masih dalam usia kanak-kanak dan kanak-kanak. Rasa manis pastinya sangat popular oleh kanak-kanak tanpa mengetahui jumlah manfaat badan mereka. Apabila melangkah ke peringkat remaja, orang dewasa dan tabiat tua minum susu mula ditinggalkan.

Malah, susu mempunyai pelbagai nutrien dan vitamin yang berperanan penting dalam meningkatkan kesihatan tubuh anda. Kemudian, apakah manfaat susu yang luar biasa untuk kesihatan tubuh?

Sahabat Hellosihat. Jika pada masa ini anda sudah menginjak masa remaja atau dewasa atau lanjut usia, maka sangat disyorkan untuk tidak meninggalkan salah satu tabiat baik iaitu minum susu setiap hari. Aneka produk susu sekarang ini sudah sangat berbeza-beza dan sudah disesuaikan dengan tingkatan usia seseorang. Oleh itu, anda tidak sukar memilih jenis susu yang sesuai dengan usia anda sekarang. Untuk lebih meyakinkan pembaca pelbagai faedah yang dapat diperoleh ketika minum susu setiap hari. Petua kesihatan, berikut 7 manfaat susu yang luar biasa untuk kesihatan badan anda:

Menjaga Mata Tetap Sihat

Salah satu nutrien yang terkandung dalam susu adalah vitamin A. Berdasarkan fakta, vitamin A sangat baik untuk membantu meningkatkan kesihatan mata anda. Jadi, tingkatkan kesihatan mata dengan rutin minum susu setiap hari.

Berkesan Untuk Kurangkan Berat Anda

Sebuah kajian menunjukkan bahawa bagi para wanita yang rutin minum susu yang berkategori rendah lemak, maka akan mampu lebih cepat menurunkan berat badan yang dimilikinya daripada mereka yang tidak minum susu rendah lemak.

Mengekalkan dan Menguatkan Tulang Anda

Minum susu di zaman kanak-kanak dan remaja boleh membantu pertumbuhan tulang, sambil minum susu semasa remaja, dewasa dan warga tua boleh membantu menguatkan tulang dan mencegah kehilangan tulang atau osteoporosis. Kerana adanya kandungan kalsium dan vitamin D pada produk susu tersebut.

Mengekalkan Kesihatan dan Kelembapan Kulit

Pelbagai nutrien dan vitamin yang terkandung dalam susu memainkan peranan penting dalam menyediakan pelbagai nutrien yang diperlukan oleh kulit anda. Oleh itu, mula minum susu sebagai langkah pertama untuk mempunyai kulit yang sihat.

Ubat Tekanan Yang Terbukti Sangat Hebat

Pada masa yang akan datang dari kerja dan aktiviti tentu saja minda masih diliputi oleh rasa tekanan. Atas sebab itu, segera buat segelas susu hangat dan duduk di teras rumah. Ini akan membantu merilekskan tubuh dan menenangkan fikiran anda.

Mengurangkan Keletihan Setelah Berolahraga

Pelbagai nutrien dalam susu, terutamanya protein, boleh membantu menyuburkan otot anda selepas senaman ringan atau berat. Jadi letih awak jarang akan merasa.

Gigi Lebih Sihat Dan Kuat

Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu memainkan peranan dalam membantu menguatkan gigi, mengelakkan berlubang dan mengelakkan kerosakan gigi yang lain. Tetapi selain minum susu, anda juga perlu berus gigi selepas makan dengan rutin juga.

Semoga tips kesihatan yang mengulas 7 manfaat menakjubkan susu bagi kesihatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca semua.

Read more

7 Rahsia Orang Kaya Memelihara Kesihatan Badannya

Ada sebuah frasa "Jika ingin sihat, jadilah orang kaya". Faktanya, orang kaya selalu mempunyai dana lebih untuk memperoleh kesembuhan yang diinginkannya (mereka tak ragu untuk berubat keluar negeri) yang tentunya memerlukan kos yang tidak sedikit.

Fakta lain, orang kaya mempunyai kesihatan tubuh yang lebih baik berbanding orang yang dikategorikan miskin. Sudah tentu, terdapat pelbagai rahsia yang kaya dalam mengekalkan kesihatan tubuhnya. Kemudian, apakah rahsia orang kaya dalam mengekalkan kesihatan tubuhnya?

Sahabat Hellosihat. Dari segi mengekalkan kesihatan tubuhnya, orang kaya pasti mempunyai cara atau strategi yang berbeza daripada yang lain. Mengetahui rahsia orang kaya dalam mengekalkan kesihatan tubuhnya adalah salah satu perbincangan yang paling menarik. Petua kesihatan, berikut adalah 7 rahsia orang kaya untuk menjaga kesihatannya:

Orang kaya akan makan di meja makan

Keuntungan makan di meja yang kita dapat menikmati makanan yang dimakan, tidak berlebihan ketika makan, makan secara perlahan dan dapat bersosial dengan anggota keluarga yang lain.

Orang Kaya Selalu Lihat Bersih Dan Rapi

Orang kaya sudah tentu sangat prihatin terhadap faktor kesihatan seperti mandi di sekurang-kurangnya dua kali sehari dan sanggup membelanjakan lebih banyak wang untuk melewati rawatan tubuh disalon.

Selalu Meluangkan Masa Bersenam

Bagi golongan kaya, ada masa untuk bersenam dan mempunyai masa untuk bekerja atau aktiviti lain. Mereka sentiasa menetapkan masa berdasarkan aktiviti yang mereka lakukan.

Luangkan Masa Untuk Percutian

Stres tentulah dialami oleh semua orang, tetapi orang kaya akan meluangkan masa untuk bercuti ke tempat yang mereka inginkan. Walaupun akan mengeluarkan kos yang tidak sedikit.

Orang Kaya Selalu Memperhatikan Pemakanan Makanannya

Malah, akan sentiasa terdapat makanan yang lazat dan lazat serta pelbagai buah-buahan yang menghiasi meja makan orang kaya.

Orang Kaya Selalu Tidur Tepat Masa

Tidur dan bangun pada waktunya adalah tabiat yang kerap digunakan oleh orang kaya. Mereka akan mempunyai lebih banyak masa, jika mereka bangun dan bekerja lebih awal daripada yang lain.

Senyum Murah, Senang dan Sentiasa Berpikir Positif

Orang kaya akan sentiasa berhubung dengan rakan perniagaannya yang berkaitan dengan karyanya. Oleh itu, mereka sentiasa kelihatan senyuman sopan dan murah. Di samping itu, orang kaya selalu berfikir secara positif tentang beberapa kegagalan dalam kerja. Mereka menganggap kegagalan untuk menjadi kejayaan yang lambat.

Mudah-mudahan tips kesihatan bertajuk rahsia orang kaya dalam mengekalkan kesihatan tubuhnya boleh memberi manfaat kepada anda. Terdapat pelbagai sisi positif yang boleh kita amalkan walaupun tidak semuanya.

Read more

7 Aktiviti Pagi Yang Menyihatkan Tubuh Dan Fikiran anda

Sihat adalah harapan semua orang dalam menyelia kehidupan di dunia ini. Kami pasti akan mula menyedari lebih lanjut mengenai makna sihat apabila merasakan badan mula berasa tidak selesa dalam menjalankan pelbagai aktiviti rutin setiap hari.

Hakikatnya, kita harus menjaga tubuh dan fikiran tetap sihat dengan menjalankan pola hidup sihat yang disyorkan. Pagi adalah masa yang baik untuk menyuburkan badan dan fikiran anda. Kemudian, apakah aktiviti yang menyuburkan badan dan fikiran pada waktu pagi?

Sahabat Hellosihat. Latihan pagi adalah aktiviti rutin yang saya lakukan setiap pagi. Inilah yang membuat saya lebih stamina kerana melakukan pelbagai aktiviti termasuk menulis artikel yang anda baca ini. Udara pagi yang sejuk tidak melemahkan langkah saya untuk mula bersenam pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, sebenarnya terdapat pelbagai aktiviti yang menyuburkan badan dan fikiran anda pada waktu pagi. Berikut adalah 7 aktiviti pagi yang menyihatkan badan dan fikiran anda:

Bersenam Pagi

Ini adalah gaya hidup yang sihat yang harus anda lakukan setiap hari. Anda boleh menghabiskan masa 30 minit atau satu jam untuk menjalankan badan anda seperti berjalan kaki pada waktu pagi atau berjalan dengan santai.

Bernyanyi Lagu Kegemaran Sambil Bersenam Pagi

Anda akan merasai keseronokan yang luar biasa apabila menyanyikan lagu kegemaran atau lagu tentang motivasi semasa bersenam pada waktu pagi. Dengan bernyanyi, fikiran anda akan lebih rileks dan tenang.

Bernafas dalam udara pagi

Udara pagi yang masih segar dan jauh dari pencemaran tentu sangat baik untuk menyuburkan seluruh anggota badan anda. Ambillah udara pagi dengan mendalam dan rasakan udara segar dan bersih.

Air Minum

Selepas latihan, kehausan akan datang. Mulakan minum 2 (dua) atau 3 (tiga) gelas air untuk menggantikan cecair badan yang hilang selepas bersenam. Air putih adalah minuman yang sihat yang menyihatkan badan anda.

Mengambil Buah-Buahan

Buah adalah makanan yang sihat yang mengandungi pelbagai nutrien seperti vitamin, antioksidan dan kaya serat. Anda boleh mengambil buah kegemaran anda pada waktu pagi. Saya lebih suka menggunakan epal pada waktu pagi.

Menyapu Laman

Saat sedang bersenam pagi, saya sering melihat ramai ibu rumah tangga yang memulakan pagi dengan menyapu halamannya. Menyapu halaman juga termasuk aktiviti tubuh yang sihat pada waktu pagi (sebaiknya menggunakan topeng untuk mengelakkan habuk daripada memasuki saluran pernafasan).

Menyiram Tanaman Di Laman Rumah

Pagi hari sangat tepat untuk mula menguruskan tanaman yang kita tanam di depan laman rumah. Aktiviti seperti tumbuhan penyiram dan menyapu daun tumbuhan yang jatuh pasti dapat diklasifikasikan sebagai latihan pagi juga.

Mudah-mudahan tips kesihatan yang merangkumi aktiviti 7 Pagi yang menyuburkan badan dan fikiran yang dapat memberi inspirasi kepada pembaca mengenai cara mengisi pagi anda.

Read more

7 Tips Meningkatkan Kesihatan Tubuh Dalam Sekejap

Cepat Dan Berkesan adalah dua perkataan yang disukai oleh manusia moden untuk mempersingkat waktu dalam melakukan pelbagai pekerjaan dan kegiatan setiap hari.

Kebanyakan mereka enggan untuk membuang masa untuk melakukan sesuatu yang tidak berguna atau berguna untuk hidupnya seperti membaca pelbagai petua kesihatan yang bahkan membingungkan dan terkesan mengejutkan dalam penghantaran. Kemudian, adakah terdapat petua mudah untuk meningkatkan kesihatan anda dengan cepat dan berkesan?

Sahabat Hellosihat. Ada pelbagai tips mudah meningkatkan kesihatan tubuh yang anda miliki seperti rutin bersenam setiap hari, tidur cukup setiap harinya serta mengambil aneka makanan sihat dan berkhasiat yang diperlukan oleh tubuh anda. Dengan melakukan tiga perkara yang disebutkan di atas maka manfaat dapat langsung dirasakan dan sebagai investasi jangka panjang anda. Di samping itu, terdapat pelbagai tip lain untuk meningkatkan kesihatan tubuh mudah dan tidak membuang masa anda. Berikut adalah 7 petua mudah untuk meningkatkan kesihatan anda dalam sekelip mata:

Mula tersenyum

Tersenyum adalah salah satu tip untuk meningkatkan kesihatan yang mudah dilakukan dan tidak mengambil masa anda. Pelbagai manfaat senyuman adalah untuk melegakan tekanan, meningkatkan mood dan memperbaiki sistem imun badan anda.

Berdiri Dari Kerusi Anda

Mengurangkan masa duduk dapat meningkatkan kesihatan tubuh dan dapat dirasakan secara langsung seperti peredaran darah dan mencegah leher kaku, pinggang dan mata yang lelah (bagi anda yang suka berlama-lama di hadapan skrin komputer, komputer riba dan televisyen).

Kedipkan Mata Anda

Mengedipkan mata secara lebih kerap apabila melihat sesuatu (komputer, laptop, handphone) akan membuat mata tidak cepat lelah dan mencegah kekeringan pada bola mata serta mencegah daripada pelbagai penyakit mata yang lebih serius.

Mula Menarik Nafas Panjang

Petua ini berguna untuk menormalkan kadar degupan jantung, melegakan otot dan menurunkan tekanan darah. Anda boleh melakukan ini dengan duduk santai di kerusi dengan mata tertutup dan mula mengambil nafas dalam melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut.

Selaraskan Telinga Dan Bahu Anda

Petua ini berguna untuk mencegah gejala sakit kepala yang sering dirasakan oleh sesetengah orang termasuk anda yang sering melihat skrin komputer, komputer riba dan telefon bimbit yang terkurung dengan leher yang cenderung membungkuk.

Dengar Lagu Kegemaran

Mula mendengar lagu kegemaran anda dalam beberapa minit untuk meningkatkan mood anda, memulihkan fokus, menurunkan tahap tekanan anda dan menstabilkan keadaan mental anda.

Lakukan Regangan Ringan

Petua ini berguna untuk melegakan semua otot, tulang dan sendi pada badan anda yang mula merasa tegang dan kaku. Pelbagai gerakan seperti berjalan keluar bilik, push-up, duduk-duduk dan pergerakan cahaya lain yang disesuaikan dengan kebolehan anda.

Semoga tips kesihatan yang mengulas 7 tips mudah meningkatkan kesihatan tubuh dalam sekejap dapat bermanfaat bagi pembaca semua.

Read more

7 Faedah Hebat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesihatan Tubuh anda

Manusia pada masa ini mula tidak bersahabat dengan matahari. Walaupun cahaya matahari menyimpan manfaat yang besar untuk kesihatan badan.

Kemudian, apakah faedah cahaya matahari pagi yang mengerikan bagi tubuh?

Sahabat Hellosihat. Pagi hari merupakan masa yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari secara langsung. Sudah tentu anda telah mendengar bahawa cahaya matahari pagi memberi manfaat kepada kesihatan tubuh anda. Faktanya, pendedahan kepada cahaya matahari pagi akan membuat tubuh makin sihat dan bugar. Anda boleh duduk di rumah semasa membaca buku atau melihat kejiranan semasa terdedah kepada matahari pagi. Berikut adalah 7 manfaat cahaya matahari pagi untuk kesihatan tubuh anda:

Cahaya Matahari Pagi Boleh Membantu Memperkukakan Tulang

Sinar matahari pagi yang mengandungi vitamin D akan merangsang dan membantu proses penyerapan kalsium untuk tulang yang lebih optimum. Ini pastinya akan menjadikan kepadatan tulang lebih baik dan mencegah risiko tulang pecah dengan mudah pada usia tua.

Cahaya matahari pagi boleh membantu tidur lebih baik

Matahari pagi akan merangsang penghasilan hormon melatonin (hormon yang membantu anda tidur lebih nyenyak). Jadi, jika hormon melatonin terlalu kecil, akan membuat seseorang terjaga atau sukar tidur setiap malam.

Sinar Matahari Pagi Boleh Mengelakkan Kanser

Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang membantu badan menangkal pelbagai jenis kanser seperti kanser payudara dan kanser kolon. Jadi masih takut matahari pada waktu pagi?

Sinar Matahari Pagi Juga Boleh Mengelakkan Keperitan Pramatang Dini

Bagi anda yang mudah lupa meletakkan sesuatu atau mengatakan perkataan yang sama dalam jangka masa yang singkat, ini adalah gejala keperitan pramatang yang membawa kepada penyakit Alzheimer. Matahari pagi boleh membantu mengelakkan kemelesetan pramatang dan Alzheimer.

Pagi Matahari Mengurangkan Kadar Kemurungan

Ini kerana, matahari pagi merangsang penghasilan hormon serotonin yang berfungsi untuk menurunkan tahap kemurungan pada seseorang. Untuk itu, terbiasa untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi yang menghangatkan badan.

Sinar Matahari Pagi Mengukuhkan Sistem Imun Badan

Ini kerana, matahari pagi akan mencetuskan pengeluaran sel darah putih yang berfungsi untuk mengatasi kuman, virus dan bakteria yang memasuki badan anda. Sehingga andapun jarang sakit atau dijangkiti penyakit.

Sinar Matahari Pagi Sangat Baik Untuk Kulit

Biasa dengan sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan kesihatan kulit dan menghindari diri dari berbagai penyakit kulit seperti jerawat dan berbagai kulat yang dapat menyerang kulit anda.

Semoga tips kesihatan yang mengulas berbagai manfaat hebat sinar matahari pagi bagi kesihatan dapat bermanfat dan berguna bagi pembaca.

Read more

7 Kebaikan Besar Berenang Untuk Kesihatan Tubuh anda

Pernah Berenang? Mungkin persoalan yang sedikit mengejek kepada anda, terutama mereka yang tidak pernah turun atau terjun di kolam renang.

Berenang adalah satu sukan yang tidak boleh dilakukan oleh semua orang. Ia mengambil senaman tetap atau pelatih untuk mengajar seseorang untuk berenang. Kerana ia termasuk satu jenis senaman badan, berenang ia mempunyai banyak manfaat yang sangat baik untuk kesihatan tubuh. Kemudian, apakah faedah renang yang hebat untuk kesihatan tubuh?

Sahabat Hellosihat. Saya memerlukan lebih kurang 4 bulan, hanya untuk mempelajari gaya renang katak (Dipandu oleh jurulatih berenang). Ia mengambil masa yang agak lama untuk mempelajari salah satu gaya kolam pilihan anda. Kembali ke topik, berenang di samping salah satu sukan yang paling menyeronokkan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh anda. Salah satu daripada mereka yang boleh menjadikan tubuh lebih sesuai dan sesuai untuk menghadapi aktiviti dan pekerjaan yang menanti anda. Berikut adalah 7 manfaat hebat untuk berenang untuk kesihatan badan anda:

Meningkatkan Kesihatan Jantung Anda

Menurut Persatuan Jantung Amerika, melakukan senaman ringan (termasuk berenang) dalam masa 30 minit setiap hari boleh mengurangkan penyakit jantung koronari sebanyak 30-40% (peratus), terutama pada wanita. Di samping itu, berenang juga boleh meningkatkan prestasi organ-organ jantung lebih optimum.

Membantu Kawalan Berat Anda

Fakta terkini, berenang adalah salah satu sukan terbaik untuk pembakar kalori di badan. Oleh itu, bagi anda yang mengalami masalah berat badan, maka berenang mungkin merupakan penyelesaian yang sangat berkesan untuk anda.

Sendi Sihat Dan Otot Anda

Berenang merupakan salah satu sukan yang paling mudah dan tidak memberatkan tubuh anda Ini kerana, ketika berenang, 90 peratus berat badan di tanggung oleh air kolam. Oleh itu, kita juga boleh memindahkan semua anggota badan tanpa perlu merasakan berat badan itu sendiri.

Meningkatkan Jumlah Kolesterol Baik

Bukan sahaja membuat tulang lebih kuat, berenang juga boleh membantu meningkatkan jumlah kolesterol yang baik dalam tubuh anda. Pada masa yang sama, berenang juga dapat mengurangkan jumlah kolesterol jahat yang boleh mengancam nyawa anda.

Mengurangkan Risiko Diabetes

Sukan ringan (seperti berenang) 30 minit setiap hari selama tiga kali dalam seminggu mampu membakar kurang lebih 900 kalori pada tubuh. Ini adalah berita yang baik, bagi anda yang ingin mencegah atau mengurangkan risiko diabetes di dalam badan anda.

Menurunkan Tingkat Stres

Ini kerana berenang boleh mewujudkan suasana yang tenang dan bahagia dan meningkatkan hormon endorphin (hormon yang berkaitan dengan perasaan kegembiraan dan kebahagiaan dalam fikiran anda). Sehingga tekanan dapat diturunkan dengan lebih mudah.

Memanjangkan Umur anda

Kajian 32 tahun oleh para penyelidik di University of South Carolina diikuti oleh 40,547 orang terdedah berusia 20 hingga 90 tahun, mendapati bahawa mereka yang biasa berenang mempunyai risiko kematian lebih 50 peratus berbanding dengan atlet lain seperti pelari, Pejalan kaki dan yang tidak pernah bersenam.

Semoga tips kesihatan yang mengkaji manfaat berenang yang hebat untuk kesihatan tubuh boleh menjadi berguna dan memberi motivasi kepada para pembaca untuk memulakan hobi berenang.

Read more

7 Tabiat Unik Yang Menjadikan Badan Fit Dan Lebih Sihat

Makin Sihat, tentulah menjadi harapan dan keinginan setiap orang dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Dalam bahasa puisinya, "Apa yang anda tanam hari ini, anda akan memilih masa depan". Atau dalam bahasa yang mudah, tabiat yang sihat yang anda lakukan dari hari ini, akan mempunyai manfaat untuk hari ini dan masa depan. Tabiat yang sihat harus bermula tanpa perlu berlengah. Lalu, apa saja kebiasaan unik agar lebih fit dan makin sihat tersebut?

Sahabat Hellosihat. Memiliki visi dan disiplin yang tinggi adalah langkah pertama ke arah kesihatan yang mampan pada masa akan datang. Kemudian, adakah anda mempunyai visi yang berkaitan dengan kesihatan dalam tempoh 5 (lima) tahun akan datang? Seperti contoh, "Saya akan menggunakan gaya hidup yang sihat dari hari ini hingga lima tahun pada masa akan datang, untuk menjadikan tubuh saya lebih sihat dan lebih sihat". Terdapat pelbagai tabiat yang unik untuk mendapatkan badan yang sesuai dan sihat. Inilah penjelasan:

Mereka sentiasa konsisten

Dalam kes ini, mereka telah membuat senarai atau senarai pelbagai aktiviti dan makanan sihat yang perlu mereka makan dan makan setiap hari. Jadi untuk mengelakkan tabiat yang tidak sihat yang biasanya dilakukan.

Mereka Melakukan Dengan Senang Hati

Seperti contoh, jika mereka mula bosan berjalan kaki pada waktu pagi, maka mereka memulakan aktiviti lain seperti berbasikal atau berenang. Dengan matlamat menghapuskan kebosanan, tetapi masih di jalan meningkatkan kesihatan tubuh.

Mereka mengutamakan Kesihatan Tubuh

Dalam kes ini, mereka akan lebih diberi keutamaan untuk melakukan aktiviti yang menyihatkan badan dan mengambil makanan yang sihat dan tidak melakukan tabiat buruk dan mengambil makanan yang tidak sihat.

Mereka sentiasa digalakkan untuk meningkatkannya

Dalam kes ini, seseorang yang telah menjalani gaya hidup yang sihat setiap hari, akan menginginkan segala-galanya untuk diteruskan dan sebanyak mungkin dapat ditingkatkan dan bukannya menurunkannya.

Mereka Sentiasa Menjadi Cepat, Jika Menyimpang

Dalam kes ini, pastinya tidak mudah untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat tanpa godaan yang menemani itu. Oleh itu, mereka sentiasa menyedari kesilapan mereka dan kembali kepada gaya hidup yang sihat yang telah dijadualkan.

Mereka Selalu Terbuka Atas Nasihat Yang Membangun

Dalam kes ini, mereka akan mematuhi apa-apa nasihat daripada pakar kesihatan tentang cara hidup yang sihat dan berkesan dan tidak mementingkan diri sendiri dan mengatakan bahawa gaya hidup sihat yang mereka jalankan adalah yang paling betul.

Mereka Tidak Berfokus Pada Berat Badan

Tidak sedikit dari kita yang berfikir, bahawa gaya hidup yang sihat hanya bertujuan untuk memulihkan tubuh ke paras yang berkadar. Malah, gaya hidup sihat yang kami lakukan adalah untuk mendapatkan badan yang lebih sesuai, sihat dan sihat sepanjang masa.

Semoga tips kesihatan yang mengulas berbagai kebiasaan unik untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit dan semakin sihat dapat berguna dan bermanfaat bagi pembaca.

Read more